Sebbene non esistano pillole magiche che aiutano a perdere peso, ci sono alcune erbe che possono aiutare a sciogliere il grasso in eccesso e raggiungere un peso sano.
Alcune di queste erbe sono diuretiche, che lavorano per ridurre l'eccesso di liquidi nel corpo, mentre alcune hanno un effetto termogenico che aumenta il metabolismo, oltre ad alcune erbe che riducono il senso di fame.
Pertanto, in questo articolo, impareremo in dettaglio le erbe dimagranti più importanti e i loro benefici, quindi continua a leggere.
Quali sono le cause dell'accumulo di grasso nel corpo?
In generale, l'accumulo di grasso e l'obesità si verificano mangiando molti cibi mentre non si esercita alcuna attività fisica o di movimento.Se consumi una grande quantità di alimenti che contengono grassi (non buoni) e zuccheri, ma non bruci con l'esercizio, il immagazzinerà molto Tra quegli alimenti dannosi che si trasformano in grasso, i seguenti sono i motivi dell'accumulo di grasso nel corpo in dettaglio.
1- Calorie
Un uomo fisicamente attivo ha bisogno di circa 2500 calorie al giorno per mantenere un peso sano e una donna fisicamente attiva ha bisogno di 2000 calorie al giorno.
Questo numero di calorie può sembrare elevato, ma può essere facilmente raggiunto se una persona mangia determinati tipi di cibo.
Ad esempio, mangiare un hamburger grande, patatine fritte e una bottiglia di Coca-Cola ti farà ottenere 1500 calorie, da un solo pasto! Un altro problema che molte persone possono incontrare è che non si muovono abbastanza o non fanno alcun esercizio, quindi molte di quelle calorie che vengono consumate finiranno per essere immagazzinate nel corpo come grasso e obesità.
2- Malnutrizione
L'accumulo di grasso non avviene dall'oggi al domani, questo può svilupparsi nel tempo, a causa della cattiva alimentazione e del consumo di grandi quantità di cibi preparati e veloci, oltre allo zucchero e ai grassi nocivi.
3- Bere molto alcol
La maggior parte delle bevande alcoliche contiene molte calorie e le persone che bevono grandi quantità di alcol spesso soffrono di aumento di peso e accumulo di grasso, e la bevanda più alcolica che dovrebbe essere ridotta è la "birra" a causa dell'elevato numero di calorie che contiene.
4- Scarsa attività fisica
Come accennato in precedenza, una delle cause più comuni di accumulo di grasso è stare seduti continuamente e poco movimento.La maggior parte delle persone dipende dall'auto invece che dal camminare, anche per brevi distanze.
I medici raccomandano alle persone anziane di fare attività fisica come andare in bicicletta o camminare a ritmo sostenuto per almeno 150 minuti a settimana, anche se questo può essere fatto gradualmente, ad esempio camminando per 20 minuti per 4 o XNUMX volte a settimana.
5- Geni
Sebbene la genetica svolga un ruolo importante nell'obesità, non c'è motivo per cui la maggior parte di queste persone non riesca a perdere peso anche se uno dei genitori è in sovrappeso.
Ad esempio, se ci sono dei tratti genetici dei genitori come un aumento dell'appetito che rende la perdita di peso più difficile, ma certamente non impossibile, allora le cattive abitudini alimentari a cui i bambini sono stati abituati fin dall'infanzia sono ciò che aiuta lo sviluppo della materia e causa aumento di peso dopo.
Tipi di erbe dimagranti
Ci sono alcune erbe che dovrebbero essere incorporate nella tua dieta, che aiutano a bruciare più grassi e perdere peso.Ecco i tipi più importanti di erbe e spezie che hanno la capacità di perdere peso:
- Il circuito: Questo tipo di spezia è ampiamente utilizzato nella cucina indiana così come in Nord Africa e Medio Oriente.
I semi di fieno greco aiutano a controllare la glicemia e riducono il desiderio di molti grassi. - Cumino: Alcune ricerche hanno rivelato che il cumino può essere un buon modo naturale per perdere peso e aiutare a ridurre il grasso corporeo, e il cumino si è dimostrato efficace nell'abbassare il colesterolo dannoso e i trigliceridi.
- إRosmarino: Negli ultimi anni questo tipo di erba è stato utilizzato in molte medicine per i suoi benefici medicinali.Il rosmarino è naturalmente ricco di acido carnosico, una sostanza che mantiene il peso e previene la formazione di cellule adipose.
L'uso del rosmarino durante la cottura o con le insalate può aiutare a perdere peso e ridurre l'appetito. - اper lo zenzero: Come accennato in precedenza, esistono tipi di erbe e spezie chiamate "brucianti" e lo zenzero è la più importante di queste erbe in quanto brucia più calorie aumentando il calore corporeo.
Il modo più salutare per perdere peso velocemente è aggiungere lo zenzero macinato con farina d'avena invece di zucchero o miele. - اCurcuma: Questa erba è stata usata per migliaia di anni per trattare molti disturbi, tra cui artrite, problemi digestivi e alcuni tipi di cancro.
Si ritiene che le sostanze chimiche nella curcuma aiutino a prevenire l'infiammazione nel corpo e anche per la perdita di peso, e la curcuma dà un riscaldamento naturale al corpo, che aumenta il metabolismo e dimagrisce il corpo.
Quali sono i benefici delle erbe dimagranti?
La maggior parte delle persone sa che le erbe sono molto benefiche per la salute, sono ricche di antiossidanti e molte proprietà che promuovono la salute generale e riducono il rischio di malattie come cancro, malattie cardiache e molto altro.
Ecco i benefici più importanti delle erbe dimagranti:
- Aiuta ad aumentare il metabolismo e rimuovere le tossine dal corpo.
- Ridurre il grasso in eccesso nell'addome e nel corpo in generale.
- Ridurre l'appetito e anti-obesità.
- Pieno di antiossidanti e molto povero di calorie.
Infine, la perdita di peso non avverrà dall'oggi al domani con l'uso delle erbe, ma se assunte in modo coerente e nel tempo, vedrai risultati positivi.
Erbe dimagranti ad azione rapida
Molte persone possono seguire una buona dieta, ma il corpo non perde peso.Il segreto è che hanno bisogno di aumentare il metabolismo e la digestione per rimuovere il grasso accumulato.
Pertanto, cercare di incorporare le erbe nella tua dieta otterrà rapidi risultati di perdita di peso.Continua a leggere per scoprire le più importanti erbe dimagranti ad azione rapida.
1- Ginseng per la perdita di peso
Il ginseng è una pianta perenne a crescita lenta con radici spesse e carnose. Questa erba cresce principalmente in regioni come la Corea del Nord, la Cina e la Siberia orientale. Il ginseng aiuta a ridurre il colesterolo, aumentare il metabolismo e mantenere alto il livello di energia per tutto il giorno. Ecco come preparare il ginseng per la perdita di peso:
- Bere 2 tazze di tè al ginseng (preferibilmente rosso) al giorno per almeno due settimane.
- L'estratto di ginseng può essere aggiunto 2 gocce al tè o all'acqua e utilizzato due volte al giorno per circa 15-25 giorni.
Effetti collaterali e precauzioni:
Non assumere una dose elevata di ginseng se si sviluppa una reazione allergica dopo averlo assunto.
2- Tè all'ibisco per dimagrire
Questa bellissima erba rossa aiuta la perdita di peso eliminando l'acqua in eccesso nel corpo.
L'ibisco ha proprietà diuretiche e aiuta a prevenire il gonfiore.
Inoltre, il tè all'ibisco ha poche calorie e aumenta la sazietà, il che lo rende benefico per la perdita di peso.Ecco come preparare l'ibisco:
gli ingredienti:
- 2 cucchiaini di fiori di ibisco secchi
- 2 tazze d'acqua
- 1 cucchiaino di miele
Come preparare:
- In un pentolino mettete sul fuoco l'acqua con i fiori di ibisco.
- Lasciare agire per 10 minuti, quindi filtrare l'ibisco.
- Aggiungere il miele e mescolare bene.
Effetti collaterali dell'ibisco:
Nonostante i benefici dell'ibisco nel regolare i livelli di zucchero nel sangue, abbassare il colesterolo e perdere peso, non è raccomandato per le persone con pressione bassa.
3- Tè verde per dimagrire
Indubbiamente, il tè verde è sempre l'erba migliore per la perdita di peso, poiché è ricco di antiossidanti e aiuta a stimolare la combustione dei grassi nel corpo e migliorare le prestazioni muscolari.
Il tè verde è ottimo anche per sopprimere l'appetito e ridurre il desiderio di cibo, soprattutto se consumato 30 minuti prima di un pasto.Ecco come preparare il tè verde per dimagrire:
gli ingredienti:
- 2 cucchiaini di foglie di tè verde
- 1 tazze d'acqua
- Un pizzico di cannella morbida
Come preparare:
- Il tè verde viene preparato come al solito.
- Quindi aggiungere la farfa e mescolare.
- Bevilo 2-3 volte al giorno.
Effetti collaterali e precauzioni dell'uso del tè verde per la perdita di peso:
I benefici del tè verde sono innumerevoli, tuttavia, una quantità eccessiva di tè può portare a diarrea, vomito e vertigini, ed è inoltre sconsigliato alle persone con pressione bassa.
4- Cannella per dimagrire
La cannella è una delle spezie più utilizzate in India in cucina e per curare molte patologie.La cannella aiuta a regolare la glicemia e ad abbassare i trigliceridi e il colesterolo cattivo, quindi è ottima per i diabetici e per chi vuole perdere peso.
Come preparare la cannella:
- La cannella si fa come il caffè, senza aggiungere zucchero (si può aggiungere un po' di miele per dolcificare).
- Bere 2 tazze di cannella due volte al giorno.
Effetti collaterali del consumo di cannella per la perdita di peso:
La cannella aiuta a sopprimere l'appetito, aumenta il metabolismo ed elimina le tossine, ma è sconsigliato assumerne troppa perché può causare nausea e diarrea, ed è assolutamente vietato bere cannella durante la gravidanza perché può causare forti contrazioni che portano all'aborto spontaneo.
5- Cardamomo (cardamomo) per la perdita di peso
Sapevi che il cardamomo viene aggiunto in molti prodotti a base di caffè perché ha buoni benefici nell'aumentare il metabolismo e perdere peso?
Cardamomo o cardamomo, come viene anche chiamato, previene il gonfiore allo stomaco, riduce i gas e aiuta a bruciare più grassi.Il seguente è un metodo per preparare il cardamomo, che aiuta a perdere il corpo:
gli ingredienti:
- 1 cucchiaino di cardamomo macinato
- 1 tazze d'acqua
- 1 cucchiaio di foglie di tè
Come preparare:
- Bollire l'acqua come al solito, aggiungere il tè e il cardamomo, coprire e lasciare per 5 minuti.
- Bevi questo tè due volte al giorno.
NB: Il cardamomo può essere aggiunto con una tazza di caffè al mattino.
Effetti collaterali del cardamomo per la perdita di peso:
Evita di usare troppo cardamomo, perché potrebbe causare diarrea e nausea.
6- Peperoncino rosso piccante per dimagrire
Il peperoncino rosso dà calore al corpo, che aiuta a bruciare più grassi e riduce il consumo di calorie.Il peperoncino aiuta anche a perdere peso aumentando il metabolismo e abbassando i livelli di grassi nel sangue.
Ecco come preparare il peperoncino per dimagrire:
gli ingredienti:
- 1/4 cucchiaino di peperoncino piccante
- Un cucchiaio di succo di limone verde
- 1 tazze d'acqua
Come preparare:
- Aggiungere il succo di limone e il pepe con l'acqua e mescolare bene.
- Bere immediatamente due volte al giorno.
- I peperoncini piccanti possono anche essere aggiunti alle insalate e alla pasta con le verdure.
Effetti collaterali dell'uso del pepe per la perdita di peso
Evita l'uso eccessivo di peperoncino per perdere peso, in quanto ciò potrebbe causare disturbi allo stomaco, vertigini e vomito.
Erbe per dimagrire velocemente in una settimana
Ci sono molte erbe che aiutano a perdere peso velocemente, oltre a seguire una dieta sana, ecco le erbe più importanti per perdere peso velocemente:
الثوم
Conosciamo tutti i benefici per la salute dell'aglio, ma può anche aiutarti a perdere peso e bruciare più grassi.
L'aglio è molto utile per bilanciare gli ormoni, perché eventuali disturbi possono causare seri problemi.L'aglio può essere aggiunto a piatti di insalata o consumato a stomaco vuoto.
NB: Le persone con pressione sanguigna bassa dovrebbero evitare un consumo eccessivo di aglio.
Pepe nero
Quando parliamo delle migliori erbe per la perdita di peso, non possiamo dimenticare il pepe nero, che aggiunge un sapore caratteristico ai pasti.Il pepe nero aiuta ad aumentare il metabolismo e a perdere peso velocemente.Il modo migliore per usare il pepe nero è aggiungerlo con succhi naturali o bevande calde accanto a piatti di insalata.
semi di senape
I semi di senape sono semi bianchi o gialli della pianta della senape, solitamente coltivati in India, Ungheria, Canada e Stati Uniti d'America, e sono utilizzati in molti piatti e salse.I semi di senape contengono acidi grassi omega-3 che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nocivi e bruciare più calorie e grassi.
Inoltre, i semi di senape sono molto ricchi di vitamina B12, acido folico e niacina e sono poveri di carboidrati, il che rende questa erba utile nel processo di perdita di peso.I semi di senape sono usati per preparare condimenti per insalata con l'aggiunta di succo di limone e olive il petrolio.
Suggerimento importante: È meglio usare la senape in generale invece della maionese nelle insalate o in altri piatti per dimagrire.
Erbe dimagranti addome e glutei
Soffri di grasso in eccesso nell'addome e nei glutei? In questo caso, le erbe naturali possono essere utilizzate per perdere il grasso della pancia, oltre ad apportare alcuni cambiamenti quotidiani alla dieta.
Ecco alcune erbe per la perdita di peso.
- Menta:
Questa erba è nota per il suo gusto caratteristico e l'aroma intelligente e può essere utilizzata per aggiungere sapore a molti piatti.La menta è una delle erbe più efficaci nel ridurre il grasso nell'addome e nei glutei, prevenendo il gonfiore e migliorando la digestione.
Se vuoi perdere peso, è il momento di incorporare questa meravigliosa erba nella tua dieta o bere tè alla menta piperita.
- اPer il basilico:
Un'altra erba che è un tesoro di benefici per la salute, inclusa la perdita di peso.
Il basilico ha la capacità di abbassare i livelli di cortisolo e livelli più alti del normale di questo ormone sono noti per indicare che è più probabile che tu aumenti di peso.
Questa pianta è ottima per perdere grasso nell'addome e nei glutei, e il basilico può essere aggiunto a molti piatti, come pasta con verdure e pollo, insalate o pesto.
- اPer prezzemolo e coriandolo:
Personalmente, questa erba è la mia preferita insieme al coriandolo per i suoi benefici per la salute, il rafforzamento del sistema immunitario e la riduzione della glicemia.
Il prezzemolo ha la capacità di perdere rapidamente pancia e glutei, controllando l'appetito.
Il modo migliore per usare il prezzemolo e il coriandolo nel dimagrimento è fare il succo di verdura o aggiungerli alle insalate.
NB: Puoi preparare il tè dai semi di coriandolo e aggiungere un po 'di cannella per perdere peso.
Erbe per perdere la pancia in una settimana
Sia che tu voglia perdere peso in generale o eliminare il grasso addominale in eccesso, scegliere una dieta sana ed equilibrata può aiutarti a perdere peso.
Tuttavia, ci sono alcune erbe che offrono soluzioni rapide e sono ampiamente utilizzate nella perdita di peso.
1-guaranà
Questa erba è stata usata per secoli per sopprimere naturalmente l'appetito e le persone hanno consumato guaranà per sciogliere il grasso della pancia.
Alcuni esperti ritengono che l'effetto di questa erba nel dimagrimento sia dovuto al fatto che contiene molti composti unici nell'aumentare la combustione dei grassi e ti fa sentire pieno per un periodo più lungo.
2-Noce di cola
Questa erba è inclusa in molte pillole e integratori alimentari per la perdita di peso e aiuta ad aumentare il tasso metabolico fino al 118%, il che aumenta il tasso di combustione molto rapidamente entro una settimana.
Poiché la caffeina in questa erba riduce l'appetito e aiuta la digestione, questo la rende un'erba eccellente per la perdita di peso.
3- Rosa canina per dimagrire la pancia
Nel 2015, ricercatori giapponesi hanno condotto uno studio clinico per vedere l'effetto della rosa canina nella riduzione del grasso viscerale nell'addome in alcune persone obese.Questo studio è durato 12 settimane e i partecipanti hanno mangiato 100 milligrammi di rosa canina.
Alla fine del processo hanno notato che i soggetti che hanno assunto l'estratto di rosa canina hanno ridotto significativamente il grasso della pancia e il peso corporeo rispetto a un gruppo di partecipanti che non hanno assunto l'estratto di rosa canina Sorprendentemente, non ci sono stati effetti collaterali o reazioni negative dalla rosa canina .
4- Curcuma
La curcuma è una delle spezie che può prevenire l'accumulo di grasso nell'addome, insieme a una buona dieta che aiuta la curcuma ad accelerare la perdita di peso e bruciare più grassi perché contiene fibre e carboidrati, inoltre la curcuma contiene composti vegetali efficaci che aumentano il tasso di metabolismo per bruciare le calorie termiche più velocemente.
Erbe per dimagrire senza dieta
Stai cercando erbe per aiutare a perdere peso e liberarti del grasso in eccesso senza seguire una dieta? Ecco le erbe più importanti:
Moringa
La Moringa è una pianta utilizzata da migliaia di anni in medicina in India e Nepal.Recentemente, la Moringa è stata utilizzata anche in Europa come integratore per la perdita di peso.Queste foglie possono essere mangiate direttamente o aggiunte ad insalate e altri piatti.
La moringa contiene molte vitamine e minerali, inoltre aiuta a mantenere i livelli di zucchero nel sangue e rimuove le tossine dal corpo.
La moringa si caratterizza anche per il suo contenuto di fibre, che la rende utile per perdere peso e ridurre l'appetito.
Vale la pena notare che la Moringa è una delle erbe più utilizzate per la perdita di peso e per abbassare i livelli di colesterolo.
Té oolong
Questa erba è un tè utilizzato nei rituali giapponesi per migliorare il metabolismo, che accelera la combustione dei grassi nel corpo e il suo moderato contenuto di caffeina dà più energia.
Questo tè è un'ottima alternativa al gusto dello zucchero e al suo sapore fragrante e caratteristico.Bere 2 tazze al giorno di tè oolong può aiutare a perdere peso.
Tarassaco per il dimagrimento del corpo
Le foglie e le radici del tarassaco sono anche tra le erbe più popolari utilizzate nel trattamento di molte condizioni tra cui la perdita di peso.
La radice di tarassaco è un diuretico naturale, elimina l'acqua in eccesso e le tossine dal corpo e aiuta notevolmente nella perdita di peso.
Pertanto, il tè al dente di leone è un ottimo modo per perdere peso senza dieta.
NB: Nonostante i benefici del dente di leone, come qualsiasi altra erba, ha effetti collaterali come nausea e aumento della frequenza cardiaca.
Quindi, non abusarne.
Finocchio
Questa pianta non è molto usata nei piatti o come bevanda, ma i suoi semi sono molto apprezzati a scopo medicinale e come spezia che dona un sapore dolce al cibo.
I semi di finocchio sono ricchi di antiossidanti, fibre, vitamine e minerali, inoltre aiutano a migliorare la digestione e abbassare i livelli di colesterolo cattivo, rendendo questa erba un'ottima erba dimagrante.
Il modo migliore per utilizzare i semi di finocchio è immergerne un cucchiaino in una tazza d'acqua e lasciar riposare per qualche ora, quindi filtrare e bere a stomaco vuoto.
Il finocchio può essere utilizzato anche in primi piatti, insalate e carni alla griglia.
Erbe per esperimenti di perdita di peso
Come accennato in precedenza, erbe e spezie possono aiutare a bruciare molti grassi, sopprimere il desiderio di cibo, oltre a perdere peso in modo sicuro ed efficace, e ci sono esperienze di alcuni amici che hanno usato erbe dimagranti, menzionerò le loro esperienze.
Un'amica soffriva di un notevole accumulo di grasso nell'addome, e allo stesso tempo aveva un forte appetito per il cibo, soprattutto zucchero e dolci.
Ho provato a usare lo zenzero come tisana con l'aggiunta di cannella e un po' di miele per una settimana, il risultato è stato che una grande percentuale di grasso viscerale nell'addome è scomparsa e l'appetito è diminuito con una sensazione di sazietà per molto tempo dopo aver bevuto lo zenzero.
Un'altra amica ha provato a usare l'aglio ea masticare 2 chiodi di garofano al giorno a stomaco vuoto.Il suo colesterolo cattivo è diminuito, con una maggiore attività, che l'ha aiutata molto a perdere peso in meno di un mese.
Suggerimenti per seguire le ricette a base di erbe per il dimagrimento
Tutte le erbe sopra menzionate sono caratterizzate dalla loro capacità superiore di perdere peso e aumentare la combustione dei grassi nel corpo.
Tuttavia, ci sono alcuni suggerimenti importanti da seguire quando si tratta di utilizzare le erbe per la perdita di peso.
- L'effetto delle erbe non sarà efficace in caso di "congestione corporea" dovuta a fumo eccessivo, cattiva alimentazione, mancanza di movimento e pigrizia.
Quindi per ottenere risultati buoni e positivi con ricette a base di erbe dimagranti seguendo uno stile di vita sano in generale. - La maggior parte delle erbe contiene oli e composti efficaci, quindi le erbe non devono essere messe direttamente sul fuoco e bollite con acqua per non perdere la maggior parte dei benefici dell'erba.
Il modo migliore è far bollire l'acqua, quindi aggiungere le tue erbe preferite, lasciarla per qualche minuto e poi berla. - Non consiglio di usare le erbe a stomaco vuoto, ad eccezione dell'aglio, alcune erbe possono causare nausea e vomito al mattino.
- Le erbe essiccate possono essere utilizzate anche per dimagrire, avendo cura di acquistare l'erba presso negozi di fiducia, preferibilmente in confezione (un barattolo o sotto forma di bustine di tè).
- È necessario continuare a utilizzare le erbe per la perdita di peso per almeno un mese per ottenere risultati positivi.
- Le persone che soffrono di bassa pressione sanguigna, problemi cardiaci, diabete, ipertensione, donne incinte o che allattano o bambini di età inferiore ai 18 anni dovrebbero consultare un medico prima di utilizzare le erbe per la perdita di peso.
