Un'introduzione alla dieta del Ramadan
ﻣﻦ اﻟﺠﺪﯾﺮ ﺑﺎﻟﺬﻛﺮ أ ﺷﻬﺮ رﻣﻀﺎن ﺷﻬﺮ ﻣﻤﯿﺰ ﺣﯿﺚ اﻟﻌﺒﺎدة واﻟﺼﻮم واﻟﺘﻘﺮt' oppose veloce.
Sistema dietetico durante il Ramadan
Per mantenere l'agilità del corpo ed evitare l'accumulo di grasso, è necessario seguire una dieta speciale durante il mese di Ramadan, quindi ti offriamo una dieta sana durante il mese di Ramadan come segue:
Pasto Suhoor:
Ci sono due pasti per il suhoor, puoi sceglierne uno durante il suhoor, come segue:
- Tre cucchiai di fagioli + un quarto di pane integrale per la dieta + tre frutti + una tazza di succo.
- Un pezzo di formaggio + un quarto di pagnotta + un piatto di insalata.
Pasto Iftar:
E seguendo la dieta, la colazione sarà la seguente, a condizione che venga scelto un pasto.
Un piatto di zuppa magra + 3 cucchiai di riso + un pezzo di pollo bollito o grigliato a piacere + un piatto di insalata + un pezzo di Konafa.
2 pezzi di pesce alla griglia + 3 cucchiai di riso + un piatto di insalata + un frutto.
2 pezzi di pollo alla griglia + un piatto di zuppa con verdure bollite + due pezzi di qatayef o baklava.
Dieta del Ramadan Qasi:
Questo sistema riduce il peso di 10 chilogrammi, come segue:
Pasto Suhoor:
Una tazza di yogurt, che può essere sostituita con la cagliata + una tazza di menta bollita addolcita con miele + una pera.
La colazione della dieta dura:
Due tazze di latte + una tazza di acqua + 7 datteri.
Il pasto dopo l'iftar è il seguente:
Un pezzo di pollo senza pelle, o un piatto di zuppa di verdure con un grande piatto di insalata e un pezzetto di pane, o 5 cucchiai di riso.
Dieta del Ramadan 30 Chilo:
Puoi seguire una dieta durante il mese di Ramadan per perdere un chilo al giorno dal corpo, attraverso la dieta che perde 30 chili durante il mese di Ramadan, come segue:
Devi scegliere uno di questi sistemi
Mezzo pollo bollito o grigliato, purché senza pelle.
Verdure bollite o grigliate.
Secondo zuppa.
Un quarto di pollo bollito o grigliato a piacere, senza pelle + un piatto d'insalata + un piatto fondo + tre cucchiai di riso.
Un pezzetto di carne + un piatto di minestra 6 + cucchiai di pasta + un piatto di insalata.
Pasto Suhoor:
Si può scegliere uno dei seguenti pasti:
Mezza pagnotta di pane locale + 50 grammi di formaggio + cinque cucchiai di fagioli + una tazza di latte scremato.
Metà della mia pagnotta 50 + grammi di formaggio + un uovo sodo + una confezione di yogurt magro.
Dieta del Ramadan 20 chilo dentro 10 giorni:
Vale la pena notare che molte persone, donne o uomini, sono alla ricerca di buoni regimi dietetici durante il mese di Ramadan, e i seguenti suggerimenti saranno di grande aiuto per perdere peso di 20 chili in 10 giorni, come segue:
La proporzione di sale nel cibo dovrebbe essere ridotta, cioè dovrebbero essere evitati cibi salati e piccanti, che aumentano la sete.
Evita completamente di mangiare dolci, cibi fritti e zuccheri, poiché tutti questi alimenti accumulano grasso nel corpo e quindi portano a un aumento significativo del peso.
Per quanto riguarda lo sport, l'esercizio dovrebbe essere svolto a una frequenza di 30 minuti al giorno, compresi esercizi di camminata e salto con la corda.Si consiglia inoltre di eseguire esercizi aerobici e non aerobici per ridurre il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare.
È necessario consumare tutti i pasti, in modo da non provocare debolezza nel corpo, e si consiglia inoltre all'individuo di mangiare carboidrati complessi perché richiedono molto tempo per essere digeriti, il che provoca una sensazione di sazietà.
Dovresti mangiare più frutta e verdura e succhi di fuoco.
La dieta del Ramadan testata:
Le persone obese vogliono seguire una dieta comprovata per ottenere risultati efficaci nella perdita di peso, e da questo ti offriamo una dieta comprovata con risultati efficaci come segue:
Subito dopo la preghiera del Maghreb:
Tre datteri o un cucchiaio di miele + una tazza d'acqua.
Dopo la preghiera del Maghreb:
Una tazza di zuppa + samosa cotta al forno + un'insalata verde con verdure miste + 80 grammi di proteine + cinque cucchiai di cibo casalingo.
Dopo due ore:
150 grammi di frutta + una tazza di latte, tè o caffè a piacere.
Pasto Suhoor:
Scatola di yogurt + banana + datteri.
Per quanto riguarda l'acqua potabile, dovresti berne almeno due litri al giorno.
Per quanto riguarda lo sport, si svolge prima del tramonto, che è il momento opportuno per farlo.
Siamo diventati più magri durante il Ramadan 10 Chilo:
Puoi perdere 10 chili nel mese di Ramadan seguendo la seguente dieta:
Colazione e pasto Suhoor:
Prendi una tazza di acqua tiepida + il succo di mezzo limone + un cucchiaio di miele + un cucchiaio di cannella.
Dopo dieci minuti si mangia una banana o 3 datteri.
cena:
Mangia una tazza di verdure bollite per ottenere un risultato migliore 100+ grammi di pollo + una scatola di yogurt + un pezzo di pane + un pezzo di samosa.
Dieta del Ramadan Sahel:
Molte persone si astengono dal seguire sistemi dietetici a causa della loro complessità, e da questo vi presenteremo un semplice sistema dietetico che può essere seguito durante il mese di Ramadan per perdere peso ed evitare di ingrassare in questo mese perché è pieno di deliziosi Alimenti.
Cosa si mangia subito dopo la preghiera del Maghrib:
Un piccolo piatto di minestra.
Una fetta di carne magra, un quarto di pollo, un quarto di coniglio o pesce nella stessa quantità, ed è auspicabile che il tipo scelto sia bollito o
Alla griglia, perché il fritto influisce negativamente a stomaco vuoto.
Un piatto di verdure ni fe ni.
Un quarto di pagnotta di pane locale.
Un piccolo piatto di insalata verde mista.
Il numero di frutti è un'arancia o il numero di dieci fragole, o qualsiasi frutto che sia la stessa quantità di un'arancia o di una fragola, in modo da non deviare dal sistema.
Pasto Suhoor:
Scatola di yogurt + un cucchiaio abbondante di miele d'api.
6 cucchiai di fave + un pezzo di pane tostato.
Un pezzo di ricotta.
Dieta per bocconcini durante il Ramadan:
La dieta può essere eseguita come segue:
Dopo Maghrib Adhan:
Mangia 3 piccoli frutti + bevi una tazzina d'acqua + bevi una tazzina di cagliata.
Dopo la preghiera del Maghreb:
Mangia una tazza di zuppa + mangia un piccolo piatto di insalata + insieme a qualcosa di semplice come un pezzo di samosa.
Prendi una tazza d'acqua + una tazza di tè dopo dieci minuti e puoi sostituirla con un frutto.
A Taraweeh:
Bevendo molta acqua, e mangiando mandorle e Sudan, ma è preferibile che non siano tostate o salate.
Dopo la preghiera Taraweeh:
Mangia il problema dell'insalata verde + mangia uno dei seguenti amidi pasta, riso o pane + mangia verdure cotte + mangia proteine e tutto il resto
Il primo è una tazza e mezzo
Mangia un pezzo di dolci.
Pasto Suhoor:
Mangia una tazza d'acqua + una tazza di yogurt + un quarto di pagnotta.
Può anche essere sostituito dal seguente:
2 cucchiai di fave o un pezzo di formaggio e un uovo sodo + una banana.
Come posso perdere peso durante il Ramadan senza dieta:
Le seguenti istruzioni possono essere seguite per perdere peso durante il mese di Ramadan senza dieta, come segue:
- La colazione dovrebbe essere suddivisa in piccoli pasti, in cui il pasto viene consumato in lotti, in modo da preparare lo stomaco a ricevere e ricevere cibo.
- Il pasto Suhoor non dovrebbe essere ignorato perché fornisce al corpo energia per il giorno successivo.
- Il pane bianco dovrebbe essere sostituito al suhoor con pane integrale, si mangiano anche formaggi e latticini e sono a basso contenuto di grassi e si mangiano verdure
- come cetrioli o pomodori e stai lontano dai sottaceti.
- Il cibo dovrebbe essere consumato lentamente durante il Ramadan.
- Il cibo dovrebbe essere masticato bene.
- Evitare di dormire e sdraiarsi subito dopo la colazione.
Queste diete sono come sistemi dietetici da seguire durante il mese del Ramadan Ramadan Kareem, per evitare modi di mangiare sbagliati, che causano aumento di peso velocemente in presenza di dolci, amidi e succhi. I sistemi devono essere seguiti correttamente per ottenere i risultati desiderati Epidemia.
Seguendo diete speciali, eviterai l'accumulo di grasso durante il mese di Ramadan e manterrai il tuo peso ideale e la tua forma fisica.
