Il grasso della pancia e il grasso della pancia sono molto fastidiosi.
Tanto più che non influisce solo sul nostro aspetto esteriore, ma influisce anche sulla salute generale dell'individuo.
Scopri i motivi dell'accumulo di grasso intorno all'addome, nonché i modi per eliminarlo definitivamente e ottenere la figura giusta.
Come faccio a sbarazzarmi rapidamente del rumine?
Per sbarazzarci dell'addome, è necessario prima conoscere le cause del problema in modo che sia facile per noi sbarazzarcene definitivamente.
Quindi quali sono le ragioni dell'accumulo di grasso nella zona addominale?
- Fattori genetici I fattori genetici possono influenzare la capacità del corpo di accumulare grasso intorno alla zona addominale, ma in misura molto ridotta
Dove il Journal of Natural Genetics ha pubblicato uno studio condotto dalla Kings University in Gran Bretagna confermando che i fattori genetici influenzano il 9,7% dei processi vitali del corpo, mentre il resto della percentuale è influenzato dalla dieta e dalla vita dell'individuo. - Irregolarità nel mangiare nell'arco della giornata, in quanto molti di noi, per condizioni di lavoro o di studio, non seguono una dieta specifica.
- Mangiare i pasti principali appena prima di coricarsi, a causa della mancanza di attività corporea durante il sonno, che porta all'accumulo di grasso corporeo, soprattutto intorno alla vita.
- Non bere abbastanza acqua durante il giorno.
Ciò porta a un rallentamento della velocità di combustione dei grassi nel corpo, poiché l'acqua è il primo e più importante responsabile dei processi di combustione dei grassi. - Affidarsi al fast food che contiene un'enorme quantità di oli idrogenati e calorie che superano il fabbisogno del corpo.
- Non riposarsi a sufficienza o dormire a intermittenza, che influisce sul metabolismo all'interno del corpo e quindi la velocità di combustione dei grassi diminuisce gradualmente.
- Stress psicologico, che a sua volta stimola la produzione dell'ormone cortisolo nel corpo, che riduce i tassi di combustione dei grassi.
Come faccio a sbarazzarmi rapidamente del rumine in 15 minuti?
La prima soluzione per sbarazzarsi di questo problema è fare esercizio per almeno 15 minuti al giorno.
Se puoi andare in palestra due o tre ore alla settimana va bene, e se non hai abbastanza tempo per farlo, puoi usare questi esercizi e farli a casa ogni giorno.
Ecco i 3 esercizi casalinghi più efficaci per eliminare il rumine.
- Esercizi di respirazione e il momento migliore per svolgere questo esercizio è la mattina presto e puoi ripeterlo due o tre volte al giorno.
- Stai dritto o siediti in una posizione corretta.
- Inspira profondamente attraverso il naso, assicurandoti che lo stomaco e il petto siano pieni.
Aspetta almeno 10 secondi o il più a lungo possibile, quindi espira molto lentamente attraverso la bocca.
Cerca di stringere bene i muscoli addominali mentre espiri.
Ripeti l'esercizio almeno 3 volte o per 10 minuti.
- L'esercizio della tavola o la tavola non mobile, poiché questo esercizio aiuta a liberarsi del basso addome e stringere i muscoli della vita.
- Sdraiati sullo stomaco, poi appoggiati sui gomiti e sulla punta delle dita dei piedi, con le dita delle mani intrecciate.
Respira in modo uniforme e mantieni la posizione per almeno un minuto. - La seconda volta, appoggiati sulle dita dei piedi e sui palmi delle mani, e continua anche per un minuto, respirando regolarmente.
- Continua a passare da una modalità all'altra per almeno cinque minuti al giorno.
- Gli esercizi per lo stomaco possono essere uno degli esercizi più difficili, ma sono più efficaci nell'eliminare il rumine.
- Sdraiati sulla schiena e incrocia le braccia dietro il collo.
Solleva i piedi con un angolo di 90 gradi, quindi alterna regolarmente il sollevamento del piede destro e sinistro. - Assicurati di respirare uniformemente attraverso il naso.
Mantieni la posizione per cinque minuti.
Come eliminare il rumine senza perdere peso?
Accumulare grasso intorno alla vita non significa necessariamente essere obesi, quindi non è necessario seguire una dieta ferrea, ma basta correggere alcune abitudini quotidiane sbagliate.
- Segui una dieta coerente che limiti il numero e l'ora dei pasti durante la giornata.
- Non rinunciare a una colazione sana e integrata, poiché gli studi hanno dimostrato che fare una colazione sana entro un'ora dal risveglio raddoppia i tassi metabolici corretti.
- Evita di consumare bevande gassate e zuccherate, soprattutto la sera.
- Ridurre l'assunzione di cibi ricchi di carboidrati, come riso e pane bianco.
- Bere almeno 10 bicchieri abbondanti di acqua durante il giorno, soprattutto un'ora dopo aver mangiato.
- Assicurati di bere una tazza di limone caldo non zuccherato a stomaco vuoto.
Aiuta a sciogliere meglio i grassi. - Ottieni 7 o 8 ore di sonno continuo ogni giorno.
Come faccio a sbarazzarmi di un grande addome?
L'ingrossamento addominale è uno dei problemi più comuni che perseguitano molte donne, soprattutto dopo il parto, poiché la madre desidera moltissimo tornare al suo corpo sano, a cui era abituata prima della gravidanza, soprattutto perché è piuttosto difficile seguire diete dure durante periodi postpartum o di allattamento al seno.
Ci sono quattro chiavi per perdere il grasso della pancia o il peso in eccesso dopo il parto in modo sano:
- Segui un programma alimentare sano e integrato.
- Non provare mai a seguire una dieta dura per perdere peso; Hai bisogno di una corretta alimentazione per ripristinare la tua salute e compensare la mancanza di nutrienti, in particolare ferro e calcio.
Quindi devi mangiare 6 piccoli pasti sani ogni giorno. - Devi bere almeno 3 litri di acqua durante la giornata.
- Ricorda sempre di bere un bicchiere d'acqua almeno ogni quarto o mezz'ora.
Mentre stai lontano dalle bevande che contengono caffeina, perché perde l'organismo l'umidità di cui ha bisogno durante questo periodo. - Cerca il più possibile di dormire a sufficienza, almeno 6 ore di fila.
Potrebbe essere difficile a causa del nuovo bambino, ma puoi chiedere aiuto a tuo marito o tua madre. - Fare sport è un must.
Non richiede molto sforzo o molto tempo, ma bastano pochi minuti ogni giorno per stimolare i tassi di combustione dei grassi nel corpo.
Puoi utilizzare gli esercizi citati nei paragrafi precedenti, oppure affidarti alla camminata quotidiana per un periodo non inferiore a 30 minuti ogni giorno.
Come eliminare il rumine con le erbe?
Ci sono alcune erbe raccomandate dagli esperti di nutrizione per sbarazzarsi del grasso della pancia.
Ecco cinque dei migliori:
- Zenzero:
Aiuta a sentirsi sazi, favorisce anche la combustione dei grassi e aiuta a migliorare la circolazione sanguigna, ma attenzione a mangiare grandi quantità di zenzero in modo da non sentire il bruciore di stomaco.
Bevi solo due o tre tazze durante il giorno. - Tè verde:
Le foglie di tè verde contengono una buona quantità di caffeina e polifenoli che aiutano ad aumentare il metabolismo.
È anche una ricca fonte di vitamine del gruppo B e antiossidanti.
Aiuta anche a controllare la pressione sanguigna e prevenire l'ipertensione. - Cannella:
La cannella è una delle erbe più popolari utilizzate nei regimi brucia grassi.
La cannella contiene pochissime calorie, ma contiene buone quantità di manganese, calcio e ferro. - Saggio:
Mangiare artemisia regolarmente per 3 mesi aiuta a controllare i livelli di colesterolo e glucosio nel sangue.
Sagebrush aiuta a rivitalizzare e migliorare le prestazioni della memoria.
Tuttavia, è necessario prestare attenzione ai pazienti con pressione alta quando si mangia artemisia, poiché potrebbe causare ipertensione. - Cumino:
È comune per noi usarlo solo come spezia, ma può anche essere aggiunto al nostro menu di bevande.
Oltre a contenere livelli molto elevati di ferro, magnesio, fosforo, calcio, potassio, zinco, vitamina C e acido folico.
Il cumino è una delle migliori e più ricche fonti di acidi grassi saturi.
Come faccio a sbarazzarmi del rumine in una settimana?
Pensi che questo periodo sia sufficiente per eliminare il grasso che ha impiegato mesi o addirittura anni ad accumularsi?
Certo che no, e questo non significa che non possiamo sbarazzarci del rumine, ma dobbiamo cercare un po' di realismo nei nostri obiettivi.
Ci sono alcuni motivi o errori in cui alcune persone cadono e causano difficoltà o smettono di bruciare il grasso della pancia, e il più comune è seguire una dieta senza grassi!!
Studi recenti hanno dimostrato che mangiare acidi grassi monoinsaturi aiuta a eliminare il grasso della pancia del 30% rispetto al non mangiare grassi.
Questi grassi si trovano nella frutta come l'avocado, negli oli come l'olio d'oliva e nelle noci di ogni tipo.
Sapevi di avere un nemico nascosto che contribuisce alla formazione del 70% del grasso della pancia e della vita?
La soda dietetica, contrariamente alle credenze comuni sulla soda dietetica che consiste solo di soda e caffeina, la piccola percentuale di dolcificanti artificiali che contiene la soda dietetica aumenta il senso di fame e danneggia anche i batteri benefici presenti nel sistema digestivo, causando un squilibrio nel sistema digestivo funzionamento del tratto gastrointestinale.
È anche uno dei maggiori fattori di rischio per i processi metabolici.
Come eliminare definitivamente il rumine?
Ferma queste abitudini distruttive per sbarazzarti definitivamente del grasso della pancia.
- Mangia cibi salati
Dove il sale lavora per trattenere acqua e fluidi nel corpo.
La presenza di grandi quantità di sodio nel sangue può causare uno squilibrio nelle proporzioni e nell'equilibrio degli ormoni nel corpo, che provoca uno squilibrio in alcuni dei processi di base del corpo, compreso il metabolismo. - Mangia un pasto al giorno
Potresti pensare che questa abitudine ti aiuti a perdere peso, ma ti sbagli completamente, poiché questa abitudine fa quasi smettere di bruciare i grassi. - Trascurare di mangiare proteine, in particolare proteine animali, sostenendo che contengono alti livelli di grassi.
Ma questo è un grosso errore, poiché le proteine contribuiscono a bruciare grandi quantità di grasso nel corpo per alimentare i muscoli.
Le proteine aiutano anche a ridurre le percentuali di grasso corporeo fino al 50%.
Quindi cerca di ottenere proteine
Da una fonte vegetale o da carne senza grassi. - Perché non preferisci mangiare verdure a foglia scura?!
Questo particolare tipo di verdura contiene buone quantità di magnesio.
Il magnesio è coinvolto in più di 300 processi vitali che avvengono nel corpo.
Quindi l'assenza di un elemento come il magnesio può influenzare i tassi di metabolismo. - Il quotidiano britannico Daily Mail ha pubblicato un recente studio condotto su circa 5300 persone, confermando che i fumatori hanno maggiori probabilità di aumentare di peso, in particolare nell'addome e nella vita.
Per sbarazzarti definitivamente della pancia, smetti di affermare che il grasso della pancia è testardo e sii testardo nel raggiungere il tuo obiettivo e ottenere la figura giusta.
